科普｜轉(zhuǎn)擴(kuò)！個(gè)人防護(hù)必看

“疫情面前，每個(gè)人都是防線。”

一起來(lái)科普這些知識(shí)

正確佩戴口罩

戴口罩是預(yù)防新型冠狀病毒感染等呼吸道傳染病的重要手段之一。目前專(zhuān)家建議使用的口罩，一種是醫(yī)用外科口罩，另一種是N95醫(yī)用防護(hù)口罩。如果只是去公共場(chǎng)所，一般的醫(yī)用外科口罩就夠了，普通市民沒(méi)必要囤積N95口罩。

外出時(shí)隨身攜帶一次性醫(yī)用外科口罩。在人員密集、空氣流通差的室內(nèi)公共場(chǎng)所（如:電梯等密閉空間），以及近距離接觸他人時(shí)，要規(guī)范佩戴口罩。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，或與居家隔離、新冠肺炎出院康復(fù)人員共同生活，一定要佩戴口罩。

該怎么佩戴醫(yī)用外科口罩？

醫(yī)用外科口罩和一次性口罩一樣，都是有正反面的，一般口罩行業(yè)規(guī)定，顏色深的是正面，正面應(yīng)該朝外，且醫(yī)用外科口罩上還有鼻夾金屬條。

正對(duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用外科口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在醫(yī)用外科口罩的上方，一定要注意不要戴反了。

分清楚醫(yī)用外科口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將口罩兩端的繩子掛在耳朵上。

醫(yī)用外科口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴，才能保證醫(yī)用外科口罩的密閉防護(hù)效果。

多久換一次口罩？

無(wú)論是哪種類(lèi)型的口罩，使用時(shí)效都是有限的，一定要定期更換，最好每2至4小時(shí)更換一次。當(dāng)口罩被分泌物弄濕或弄臟，防護(hù)性能降低，建議立即更換。

養(yǎng)成良好習(xí)慣

盡量少觸碰公共物品。飯前便后、處理垃圾后、外出回家后，馬上用洗手液或肥皂在流動(dòng)水下洗手，洗手時(shí)長(zhǎng)不少于20秒。不方便洗手時(shí)，先用濕巾擦去污漬，再用含酒精的免洗手消毒劑清潔雙手。不要用臟手觸摸眼鼻口等部位。

注意飲食衛(wèi)生

不喝生水。處理、盛放生食、熟食的菜板、刀具和餐具要分開(kāi)使用。海鮮、禽畜肉類(lèi)和蛋類(lèi)要徹底煮熟再食用。提倡分餐制，或使用公勺、公筷用餐。

注意個(gè)人衛(wèi)生

不與他人共用水杯、餐具、臉盆、毛巾、牙刷等物品。關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣物，注意防寒保暖。加強(qiáng)鍛煉身體；規(guī)律作息，保證足夠睡眠時(shí)間；健康飲食，戒煙限酒；保持健康心態(tài)。

做好清潔消毒與通風(fēng)

空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間未使用，再次使用前要進(jìn)行清潔消毒；使用中央空調(diào)時(shí)，要加大新風(fēng)量，關(guān)閉回風(fēng)。保持居家、辦公及公共場(chǎng)所環(huán)境清潔衛(wèi)生，對(duì)桌面、臺(tái)面、地面等物體表面及電梯、廁所等公共設(shè)施定期清潔消毒；不亂扔垃圾。

最后

送上七步洗手法

學(xué)習(xí)起來(lái)喔！

小貼士

和醫(yī)生學(xué)七步洗手法

手與外界接觸最為廣泛。專(zhuān)家提倡:百姓要像醫(yī)務(wù)人員一樣，用七步洗手法清潔自己的手。

第一步（內(nèi)）：洗手掌，流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓；

第二步（外）：洗背側(cè)指縫，手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行；

第三步（夾）：洗掌側(cè)指縫，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背，彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；

第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；

第六步（立）：洗指尖，彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。

何時(shí)洗手？

咳嗽打噴嚏后；

去醫(yī)院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所、接觸公共設(shè)施、錢(qián)幣后；

摘戴口罩前后；

護(hù)理患者后，如接觸患者皮膚或衣物、給患者喂食、喂藥、擦身、量體溫、協(xié)助患者刷牙、更換假牙、大小便等；

抱孩子之前，接觸動(dòng)物后；

吃飯、吃藥前，大小便后。